ヨガポーズできめろ！

リラックスした状態で、体のゆがみを治し、骨盤まわりの筋肉が鍛えられるピラティス
最近は、食事や運動でダイエットというよりも、体内も改善してくれて癒し効果も含めた体操やヨガが人気です。
特にOLの間では最近注目されているピラティスが人気です。
今回は、ピラティスについてお話しますね。

ピラティスと、ヨガは似たようなものと思っていましたが、呼吸法の違いがあります。
ヨガは、鼻から入って鼻からだすという複式呼吸です。
それに対してピラティスは、胸式呼吸です。
ヨガはポーズを決めてからしばらく静止してポーズを決めるのに対してピラティスは常に体を動かし、中にはバランスボールなど道具を使う方法もあるんです。

そもそもピラティスの始まりは、ドイツのジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズなんです。
戦争の時に、負傷した兵士のために考案されたエクササイズが始まりのきっかけです。
それから、アメリカに伝えられ、ヨガも取り入れた新鮮さからピラティスとして誕生しました。

ピラティスはリラックスした状態で行うのが最も効果的です。
ピラティスは、体のゆがみを治しながら、内側のインナーマッスルと言う筋肉を鍛えてくれます。
このインナーマッスルが鍛える事によってさらに骨盤の周りの筋肉を鍛えてくれる効果がでてきます。
体のゆがみを治すことで、姿勢もよくなり、体調改善にもつながります。
ヨガの要素も入っているので、静かに気持ちを落ち着けて行う事で、身も心も癒された気分にしてくれます。
これなら働いているOLさんにとっては、リラックス効果を与えてくれて、ゆがみを治し、筋肉までも鍛えられるので、ピラティスが生活の一部にしたいくらいですよね。

ストレスがたまりやすい現代病の多い時代に、癒し効果のあるエクササイズはなくてはならない存在です。
ストレス解消法、リラックス、運動不足などなどあらゆる面で解消されていきますよ。
体の内側から体調改善をしてくれるピラティスを是非一度お試しください。
普段使ってない筋肉を鍛えて運動不足も解消しましょう。